Vuoi migliorare la tua forma fisica, migliorando la tua performance ed ottimizzando i tempi di allenamento?

Allora l'allenamento funzionale è il percorso giusto per te! Ma prima lasciami illustrarti le sue peculiarità.
L'allenamento funzionale è un tipo di esercizio fisico che mira a migliorare la capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane con maggiore efficienza e sicurezza. Questo approccio si concentra sul rafforzamento dei muscoli coinvolti nei movimenti quotidiani, migliorando così, la forza, la flessibilità, l'equilibrio, la coordinazione e la resistenza.
È adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness e può essere personalizzato per soddisfare le esigenze specifiche di ciascun individuo. Integrando movimenti che simulano le attività quotidiane, l'allenamento funzionale aiuta a migliorare la performance sia nella vita di tutti i giorni che in ambito sportivo, riducendo al contempo il rischio di infortuni.

Anche i più grandi Guru americani e rivoluzionatori del mondo del fitness come: Cook, Boyle, McGill, Veesrstagen, Ryssegen, Weingroff parlano di Allenamento Funzionale.

Caratteristiche dell'allenamento funzionale

1. Movimenti multi-articolari: Gli esercizi coinvolgono più gruppi muscolari e articolazioni, simulando i movimenti naturali del corpo.

2. Esercizi basati su attività quotidiane: Gli esercizi sono progettati per migliorare i movimenti che si compiono nella vita di tutti i giorni, come sollevare oggetti, piegarsi, girarsi e spingere.

3. Core training: Molta enfasi è posta sul rafforzamento del core (addominali, schiena e bacino) per migliorare la stabilità e l'equilibrio.

4. Allenamento a circuito: Spesso gli esercizi vengono eseguiti in sequenza (circuito) per mantenere elevata l'intensità e migliorare la resistenza cardiovascolare.

5. Adattabilità: L'allenamento funzionale può essere adattato a qualsiasi livello di fitness, dalle persone anziane agli atleti professionisti.

Benefici dell'allenamento funzionale

1. Miglioramento della funzionalità quotidiana: Gli esercizi sono progettati per rendere più facile e sicuro svolgere le attività quotidiane.

2. Aumento della forza e della resistenza: L'allenamento coinvolge l'intero corpo, migliorando la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare.

3. Miglioramento dell'equilibrio e della coordinazione: Lavorando su movimenti complessi e su superfici instabili, si sviluppano l'equilibrio e la coordinazione.

4. Prevenzione degli infortuni: Rafforzando i muscoli stabilizzatori e migliorando la consapevolezza del corpo, si riduce il rischio di infortuni.

5. Aumento della flessibilità: Gli esercizi funzionali spesso coinvolgono ampi movimenti che aiutano a mantenere e migliorare la flessibilità delle articolazioni e dei muscoli.

6. Efficienza del movimento: Migliorando la tecnica e la consapevolezza del movimento, si aumenta l'efficienza nei movimenti quotidiani e sportivi.

Come creare il proprio percorso personalizzato?

Il mio percorso personalizzato si suddivide in tre fasi che verranno spiegate di seguito. Ricorda, sarai sempre accompagnato da uno specialista.

Step 1: Compila il tuo questionario

Parlami di te, brevemente. Ti assicuro che ci vorranno soltanto 5 minuti per completare il questionario. Questa fase è fondamentale per capire dove e come agire successivamente.

Step 2: Prenota la tua Consulenza

Avremo un incontro diretto, virtuale o in presenza, in modo da identificare la tua situazione attuale e come arrivare nel miglior dei modi al risultato desiderato.

Seleziona il percorso più adatto a te.
Ricorda per tutta la durata del percorso sarai sempre accompagnato da professionisti del settore.

Step 3: Definisci il tuo percorso

Testimonianze

Salvatore soffriva di dolori posturali a causa della sua professione.
Le sue problematiche:
- cadenza delle capacità aerobiche;
- problemi posturali;
- problematiche relative al peso eccessivo;

Data la mancanza di tempo, a causa della sua attività lavorativa, Salvatore aveva necessità di congiungere lavoro e palestra in allenamenti di massimo un'ora, ed è qui che entra in gioco il metodo HIIT - Hight Intensity Interval Training. Il percorso prevedeva una programmazione individuale di sole 3 ore settimanali: due sedute one-to-one in video-call, sotto la mia supervisione; in più una terza seduta di allenamento autogestista - perché l'obiettivo di un chinesiologo è anche quello di rendere il pazienze/cliente autonomo.

Dopo aver effettuato e/o analizzato tutti gli step (consulenza, visite e test specifici) inerenti al suo obiettivo, siamo partiti con le prime sessioni. Dopo 9 mesi abbiamo ottenuto i seguenti risultati:
- Riduzione di peso di ben 15 Kg;
- Miglioramento multifattoriale di tutte le capacità elencate precedentemente;
- Miglioramento della resistenza aerobica;
- Ottimizzazione di tempi e monetaria

La Storia di Salvatore

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Ti aiuterò ad identificare quale sarà il programma di affiancamento migliore per te, in modo da raggiungere l'obiettivo o la problematica da te richiesta seguendo tecniche specifiche su base scientifica.

Chinesiologo Clinico e Sportivo
| Dott. Ivan Di Gaeta